6] മാനേജ് വറിസ്
————— ————-
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളും ആകുലതകളും പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പങ്ക് വക്കുകയും പരിഹാരം കാണാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് നിങ്ങളെ ഇതിൽ സഹായിച്ചേക്കാം.
മെഡിറ്റേഷൻ മുതലായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഉത്കണ്ഠകൾ കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം നേടിയെടുക്കാനും കഴിയും.
ചെറിയൊരു കൺക്ലൂഷൻ
=====================
മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രി ഉണ്ടായേക്കാം.എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളർഹിക്കുന്ന മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായകരമാകും.
########
ആൽബി
❤
❤❤❤
നമ്മുടെ പുരാണമുനി ഉറക്കത്തിനേ ത്വരിതപ്പെടുതുമോ എന്നൊരു തോന്നൽ ഇല്ലാതില്ല… aalbichaya ???
നല്ല ഉറക്കം എനിക്ക് മാത്രം അല്ല മറ്റുള്ളവർക്കും കിട്ടണ്ടേ ഹർഷൻ ബ്രൊ
താങ്ക് യു
Hi ആല്‍ബി,
പലർക്കും ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിലും ഇത് എല്ലാവർക്കും അത്യാവശ്യം വേണ്ടുന്ന നല്ലോരു reminder ആയി താങ്കള്‍ ഇതിനെ ഇവിടെ ഇട്ടതിന് വളരെ നന്നി bro.♥️
താങ്ക് യു ബ്രൊ.
നല്ല ഉറക്കം ഭൂരിപക്ഷം പേരും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഒന്ന് ട്രൈ ചെയ്തു എന്ന് മാത്രം
നന്ദി സുഹൃത്തേ… വിലപ്പെട്ട ഇൻഫർമേഷൻ പങ്കു വച്ചതിന്… ❤
പഠിക്കാനുള്ള ബുക്ക് വായിച്ചു കിടന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റും…? ( അനുഭവത്തിൽ നിന്ന്..)
അൾട്ടിമെറ്റ് വേ ട്ടോ സ്ലീപ്‌.?
Exactly.. ?
ആഹാ, സ്ലീപ്പി ഇല്ലേ? ഇങ്ങേർ ഇതൊക്കെ ഇട്ടത് വെറുതെ ആയോ?
അത് ഉറങ്ങാൻ റെഡി ആയി നിൽക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടിയാണ്… ??
ഹം… ?
ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി പാവം ezthukaran… Tricks പറയുമ്പോ… ഉറങ്ങാതെ… അത് വായിച്ച് ഇരിക്കാനും വേണം ഒരു റേഞ്ച് കഷ്ടം ഉണ്ട്… മഹാന്മാരെ…?
വേറൊരു ടെക്‌നിക് കൂടിയുണ്ട്… ഷീപ് കൗണ്ടിങ്ങ്… ഉറങ്ങാൻ കണ്ണടച്ച് കിടന്നിട്ട് ഒരു സ്ഥലം ഇമേജിൻ ചെയ്യുക.. അതിൽ കുറച്ച് ഷീപ്സിനെയും… എന്നിട്ട് എണ്ണണം… ?
JaSaRJaSaR September 2, 2021 at 1:41 am
ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി പാവം ezthukaran… Tricks പറയുമ്പോ… ഉറങ്ങാതെ… അത് വായിച്ച് ഇരിക്കാനും വേണം ഒരു റേഞ്ച് കഷ്ടം ഉണ്ട്… മഹാന്മാരെ…?
നീ ഇവിടെ കിടന്ന് ‘പേക്രോം പേക്രോം’ എന്ന് സൗണ്ട് ഉണ്ടാകുമ്പോ എങ്ങനാ ഉറങ്ങുന്നത് ജാസി മോളെ.. ?
Jasar.parayunna aalo appo. ?
സെഡ് ആക്കി….??
എൻ്റെ… Soldiers ഒക്കെ… Vacation ആണല്ലോ.. ..
ഇനി ഇങ്ങൾ വല്ല പാട്ട് പാടിയത് ആണോ…
Nila,Athokke valya paadalle. Adhyam sthalam imagin cheyyanam, pinne sheep imagine cheyyanam… Athilum nallath urakkam varunnathaayit imagine cheyyunnath alle. ?
Vickey WickSeptember 2, 2021 at 1:46 am
Jasar.parayunna aalo appo. ?//
അതല്ലേ.. ഞാൻ മഹാന്മാരെ… എന്ന് പരാമർശിച്ചത്
JaSaRJaSaR September 2, 2021 at 1:48 am
എൻ്റെ… Soldiers ഒക്കെ… Vacation ആണല്ലോ.. ..
ഇനി ഇങ്ങൾ വല്ല പാട്ട് പാടിയത് ആണോ…
നീ മതിയല്ലോ… ?
Ah, appo ok. ??
Vickey WickVickey Wick September 2, 2021 at 1:48 am
Nila,Athokke valya paadalle. Adhyam sthalam imagin cheyyanam, pinne sheep imagine cheyyanam… Athilum nallath urakkam varunnathaayit imagine cheyyunnath alle. ?
കണ്ട സായിപ്പന്മാർ പറയുമ്പോ ആഹാ ഞാൻ പറയുമ്പോ ഓഹോ.. ശ്ശെടാ… ?
കണ്ട സായിപ്പന്മാർ പറയുമ്പോ ആഹാ ഞാൻ പറയുമ്പോ ഓഹോ.. ശ്ശെടാ… ?
Oho. ?
ദേ പിന്നേം… തളർത്തി… ??
Ini urangi illennu venda. Rainy angu theerkkannu vechu. Atha late aaye. Naale 12 nu varum. Page lesam kurava. Ennalum nalla oru pointil nirthan ath vendi vannu.
ഞാൻ upcoming ൽ കണ്ടിരുന്നു… നാളെ വരുമല്ലേ… Waiting ?
Night 12 manikk varum.
Done… ?❤
@നിള
നന്ദി സുഹൃത്തേ. പിന്നെ പഠിക്കാനുള്ള ബുക്ക് വായിച്ചാൽ ഉറക്കം വരും.ഉറക്കം വന്നില്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായി എന്തെങ്കിലും വായിച്ചാലും മതി എന്ന് ഞാൻ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടല്ലോ
nice… bro… enlightning &informative content 🙂
താങ്ക് യു ബ്രൊ
??????
❤❤❤❤